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Stundenplan 2019 im Shanti-Zentrum in Bühl

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
09:00 - 10:30
Sanftes Yoga
09:00 - 10:30
Sanftes Yoga
11:30 - 13:00
Yin Yoga

17:00 - 18:30
Yin Yoga
18:00 - 19:30
Rückenyoga
18:00 - 19:30
Yoga für
Fortgeschrittene
18:00 - 19:30
Yoga für
Fortgeschrittene
18:00 - 19:30
Rückenyoga
18:45 - 19:45
Meditation &
Body Scan
19:45 - 21:15
Rückenyoga
19:45 - 21:15
Yoga für alle
19:45 - 21:15
Yin Yoga

Sie brauchen nur bequeme Kleidung; Matten, Decken und Kissen sind vorhanden.
Kurs = 10 Termine; Einstieg immer möglich, wenn freie Plätze vorhanden sind.
Kursgebühr für 10 Termine: 144€

Anmeldung zu den Kursen: Klicke hier

Regelmäßige Updates zu neuen Veranstaltungen: www.facebook.de/shantizentrum


NEU: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) im Shantizentrum 

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, und bedeutet:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MBSR wird in einem 8-Wochen-Programm unterrichtet. MBSR wurde 1979 von dem Mikrobiologen Prof. Dr. med. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Zuerst hatte er MBSR für PatientInnen mit chronischen Schmerzen entwickelt. Schnell wurde klar, dass dieses Training allen Menschen hilft im Umgang mit jeglicher Art von Stress.
Inzwischen wurde in zahlreichen Studien die Wirksamkeit des Programms bestätigt und hat vielen Menschen geholfen, ihren Alltag ruhiger zu gestalten, ihre Gesundheit zu erhalten und zufriedener zu leben.

Zur Information und Einführung der MBSR Kurse im Shantizentrum wird es kostenlose Vorträge geben, Dauer ca. 1 Stunde:

•   Freitag, den 22. Februar 2019 um 19.00 Uhr
•   Freitag, den 1. März 2019 um 19.00 Uhr

Der aktuelle 8-Wochen MBSR Kurs begann Anfang Januar 2018 und ist bereits ausgebucht.
Am 16. März 2019 startet der nächste 8-Wochen-Kurs.

Anmeldung


Yoga Workshops 2019

Sonntag, 24. Feb. 19 von 10.00 – 13.00 Uhr: 
Stressbewältigung mit Achtsamkeit kennen lernen

Achtsamkeit ist nach Jon Kabat Zinn eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die sich nicht wertend auf den gegenwärtigen Moment bezieht. Freundlich und mitfühlend mit sich sein, ist eine besondere Form von Bewusstheit. Dies reduziert Stress enorm und stoppt das Gedankenkarussell. Wir üben Achtsamkeit im Liegen, Sitzen und Gehen.
Für Anfänger geeignet.

Sonntag, 17. März 19 von 10.00 – 13.00 Uhr:
Yin Yoga Session
Im Yin Yoga werden die Asanas ohne aktive Muskelkraft, so passiv wie möglich gehalten. Durch das lange Halten ohne Krafteinsatz geht die Dehnung in die tiefen Körperschichten, so können verklebte Faszien, die oft Ursache von Schmerzen sind, sanft gelöst werden. Die Schönheit von Yin Yoga liegt darin, dass die Körperstrukturen immer mehr nachgeben und weich werden können.

Sonntag, 31. März 19 von 10.00 – 13.00 Uhr:
Achtsamkeit in der Kommunikation
Miteinander reden ist eine Quelle der Missverständnisse und Verletzungen. Wir üben die Kunst des achtsamen Dialogs, respektvoll und interessiert zu hören, zu sehen um gehört und gesehen zu werden. Diese Art von Kommunikation ist eingebettet in die Praxis der Achtsamkeit und kann sehr befreiend sein.


Sonntag, 28. April 2019 von 10.00 – 13.00 Uhr:
Achtsame Yogapraxis
Diese Yogapraxis stützt sich auf die Prinzipien der Achtsamkeit. Bewusste und reflektierte Bewegungen führen zu innerer Ruhe und Selbstbewusstsein. Sie erleben Körper und Geist in vollkommen neuer Präsenz.

Sonntag, 5. Mai 19 von 10.00 – 13.00 Uhr:
Yoga für Kiefer, Nacken und Schultern
Die meisten Menschen kennen Verspannungen und Schmerzen im Schulter-Nackenbereich. Auch die Verspannung der Kiefergelenke hat eine Auswirkung auf diese Bereiche. Wir dehnen diese Muskelgruppen sanft und kräftigen die Muskulatur mit einfachen Übungen, die auch im Alltag anwendbar sind. Ohne Vorkenntnisse.


Anmeldung
               

Wochenend-Seminar vom 12. – 14. April 2019
Stille Zeit im Kloster: Wachsen durch innere Ruhe und Energie

Wenn du still, ruhig und sensibel bist, kannst du wachsen. Du kannst nichts erreichen, wenn du ängstlich, durcheinander und unsensibel bist. Zu viel Stress im Beruf und Privatleben schaffen Überforderung und bringen dich aus dem Gleichgewicht. Daher ist es wichtig, neue Kraft zu tanken, die innere Mitte zu stärken und Ruhe zu finden.
Frühbucherpreis bis 8. März.

Wann: Fr. 12. – So. 14. April 2019, Beginn: Abendessen um 18.00 Uhr; Ende: Sonntag ca. 14.00 Uhr
Wo: Kloster Sankt Trudpert in 79244 Münstertal (www.kloster-st-trupert.de)

Seminargebühr incl. ÜN + Vollpension: im EZ 340€, im DZ 320 € 
Frühbucher bis 30. September 2018: EZ 300€, DZ 280€

Anmeldung

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